Действительно ли для сохранения здоровья нужно делать 10 тыс. шагов в день?

Первостольник №06 2019 - Действительно ли для сохранения здоровья нужно делать 10 тыс. шагов в день?

Номера страниц в выпуске:2
Для цитированияСкрыть список
Действительно ли для сохранения здоровья нужно делать 10 тыс. шагов в день?. Первостольник. 2019; 06: 2
С момента появления разнообразных устройств для отслеживания количества шагов многие люди стали стремиться делать не менее 10 тыс. шагов в день и волноваться, если этой цели не удается достигнуть. Новое исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, говорит, что, возможно, для поддержания здоровья достаточно меньшего количества шагов.

В исследовании, опубликованном в «Journal of American Medical Association Internal Medicine», говорится, что только у половины из тех пожилых женщин, которые делали по 10 тыс.  шагов в день, эта практика была связана с уменьшением риска ранней смерти. Кроме того, исследователи говорят, что достаточно может быть и 7500 шагов.
«Вам не нужно так много ходить, чтобы как-то улучшились показатели риска смертности. Люди зациклены на цифре в 10 тыс. и стараются изо всех сил достичь именно этого результата», – пишет соавтор исследования Ай-Мин Ли.
В исследовании приняли участие 16 741 женщина в возрасте от 62 до 101 года, за участницами наблюдали в течение 4 лет. Женщины носили трекеры для измерения количества шагов и скорости передвижения во время повседневной деятельности не менее 7 дней подряд. Они не носили трекеры только когда спали или купались. На протяжении всего исследования они сообщали об образе жизни, рационе питания и истории болезни. В течение 4-летнего периода наблюдения умерли 504 из них.
В итоге ученые обнаружили, что у женщин, которые в среднем делали около 4400 шагов в день, уровень смертности был значительно ниже, чем у тех, кто делал только 2200 шагов. В самой активной группе (те, кто делал по 7500 и более шагов) наблюдался сниженный уровень смертности, но никакой дополнительной пользы не было выявлено при достижении отметки 10 тыс. шагов в день. По мнению доктора Ли, лучше стараться ходить как можно больше, если вы ведете пассивный образ жизни, но после уровня в 7500 шагов никаких дополнительных преимуществ не наблюдается.
Как оказалось, нет никаких научных исследований, утверждавших, что нужно делать именно 10 тыс. шагов. Эта сентенция, по словам доктора Ли, скорее всего пришла из японской маркетинговой кампании 1960-х годов, продававшей первые шагомеры. Устройство, изобретенное перед Олимпиадой в Токио в 1964 г., чтобы стимулировать людей больше двигаться, называлось по-японски manpo-kei. 
В японском языке man означает 10 тыс., po – шаг, а kei – метр. Вместе получается «измеритель 10 тыс. шагов».
Поскольку в исследовании рассматривалась только смертность, а не качество жизни, для подтверждения его выводов необходимы дополнительные исследования.
Источник medportal.ru

Screenshot_2.png
Список исп. литературыСкрыть список
Количество просмотров: 85
Предыдущая статьяС 2021 г. полисы ОМС станут цифровыми
Следующая статьяОпределены победители конкурса «Платиновая унция-2018»

Поделиться ссылкой на выделенное

Прямой эфир