Планы на месяц

Первостольник №10 2019 - Планы на месяц

Номера страниц в выпуске:2
Для цитированияСкрыть список
Планы на месяц. Первостольник. 2019; 10: 2

1. Поучаствовать в романтическом конкурсе 


Компания «Гедеон Рихтер» и препарат Эскапел® проводят конкурс романтического фуд-фото!

У вас есть фото красивого и оригинального блюда, с которым связаны романтические воспоминания? Может быть, это был вечер в ресторане, дома или в путешествии?
Вы готовили блюдо сами и хотите похвастаться результатом или удивила ресторанная сервировка и вы 
не удержались от фотографии?
Мы ждем любые фото от вас!
Главное – романтика, ведь главный приз – ужин на двоих в лучшем ресторане вашего города.
Присылайте свои фуд-фото 
(фото с рецептами рассматриваются вне очереди) на адрес konkurspervostolnika@yandex.ru 
до 15 декабря 2019 года. 
Подробнее о препаратах экстренной контрацепции на сайте:
https://72hrs.ru

2. Продуктивно лениться

Хочется порой ничего не делать! Лежать на диване и мечтать. Смотреть, как плывут облака или идет дождь за окном. Просто так. Но нельзя. Дел вагон. Валяться без пользы – стыдно. Мечты о ленивом отдыхе задвигаем на антресоли и бежим работать дальше. Наталья Муратова @happymuratova, коуч и бизнес-практик, собрала 5 книг, которые помогут лениться продуктивно.

 • «Ленивые живут дольше», Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн. 
Книга о том, как правильно распределять жизненную энергию. Тут мы узнаем отличие продуктивной лени от бесполезной и о вреде спорта.
Цитата: «Расслабляться нужно сознательно, интегрируя ленивые фазы в повседневность. Используйте минуты покоя для экономии энергии». 

• «Тишина», Тит Нат Хан. 
О том, как найти спокойствие в мире шума. Дыхательные практики и медитации для занятых людей.
Цитата: «Остановите шум в голове, чтобы насладиться звуками жизни. Начните просто сидеть без дела пять минут в день».

• «Без суеты», Карл Оноре. 
Библия slow-life. Хотите успеть больше – не спешите!
Цитата: «Девиз Медленного движения – сочетать лень и праздность с динамикой информационного века. Не надо делать быстрее – просто найдите свою скорость».

• «Осознанность», Марк Уильямс. 
Обрести гармонию в безумном мире возможно через медитацию и успокоение ума. Поучительные истории о необходимости тихого отдыха.
Цитата:  «Напряжение и упадок сил – это эмоции, которые отражают состояние нашего беспокойного ума и тела».

• «О пользе лени», Эндрю Смарт. 
Инструкция по продуктивному ничегонеделанью. Ученый нейрофизиолог доказывает фактами и цифрами, почему работать на износ вредно, а лениться полезно. Исследования про наш мозг и позитивное влияние лени на него.
Цитата: «С точки зрения нейрофизиологии изучать праздность в лаборатории легко. Активность мозга, когда мы ничего не делаем, была открыта случайно, когда люди лежали в томографах и скучали».

3. Высыпаться

Для сна нет жесткой нормы. Некоторые люди нуждаются в традиционных 8 ч, в то время как другие прекрасно себя чувствуют при 6. 
Анна Коваленко, терапевт, кардиолог и сомнолог, предлагает сосредоточиться на качестве дня после сна вместо того, чтобы просто считать часы.  
Трудно концентрироваться на работе? Дневная сонливость мешает вам выполнять свои ежедневные задачи? Есть ли сонливость за рулем?
Пробуете ли вы простые шаги для улучшения качества сна, например отказ от кофеина, тяжелой пищи, просмотра мессенджеров и соцсетей перед сном?
Йога, медитация, регулярная физическая нагрузка или другая техника управления стрессом также могут стабилизировать сон.
Когда идти к врачу?
Храп, дневная сонливость, высокое давление, ожирение – сигналы для консультации. ⠀
Если вам не дают уснуть серьезная тревога или приступы паники, также может понадобиться консультация специалиста.

4. Красиво писать


Каллиграфия помогает развить устойчивость к стрессу, стимулирует когнитивные способности,  умиротворяет и отвлекает от проблем. Полезно в любом возрасте.
Известно, что древние и современные каллиграфы жили дольше обычных людей, например, четверо известных каллиграфов У, Янь, Ли и Чжао прожили более 70 лет – в то время это было очень серьезным показателем. Каллиграф Вэнь, живший во время династии Мин, прожил 89 лет, Ли-ан Тоншу, династия Цинь, дожил до 92 лет, современный каллиграф Су Цзусиань прожил 110 лет, Дон Шупин жил до 94 лет. 
Результаты серии экспериментов показали, что каллиграфическое письмо положительно влияет на зрительное внимание, скорость пространственного восприятия, абстрактное мышление; как следствие всего вышеперечисленного, улучшается кратковременная и образная память.
Можно записаться на курсы каллиграфии (есть онлайн-школы), а можно тренироваться самостоятельно, по книгам. Полезно в любом случае.










































Список исп. литературыСкрыть список
Количество просмотров: 73
Предыдущая статьяПоучаствовать в романтическом конкурсе!
Следующая статьяСахарный диабет: если ослабить контроль, то… могут быть осложнения

Поделиться ссылкой на выделенное

Прямой эфир