Питание против стресса

Первостольник №11 2017 - Питание против стресса

Для цитированияСкрыть список
Питание против стресса. Первостольник. 2017; 11: 
Питание – одна из составляющих эмоционального комфорта. Включение факторов питания в борьбу со стрессом может усилить эффект других методов (психотерапия, точечный массаж, лекарственные методы и т.д.).
7.jpg
Общие рекомендации антистрессового питания
1. Полезно заменить рафинированные сахара на натуральные (мед, сухофрукты), оказывающие благотворное воздействие при переутомлении и нервно-психических перегрузках.
2. Исключить или свести к минимуму употребление кофе, какао, шоколада, кока-колы.
3. Отдавать предпочтение растительно-молочной диете и соблюдать оптимальный режим питания:
• пищу лучше принимать небольшими порциями не реже 4 раз в день;
• последний прием пищи не позднее чем за 2–3 ч до сна;
• распределение приемов пищи по калорийности в течение дня:
• завтрак – 25%,
• второй завтрак – 10%,
• обед – 35%,
• полдник – 10%,
• ужин – 20%.

Список исп. литературыСкрыть список
Количество просмотров: 118
Предыдущая статьяАртериальная гипертензия и стресс
Следующая статьяДиета для сосудов

Поделиться ссылкой на выделенное