Программа улучшения памяти

Справочник провизора №01 2015 - Программа улучшения памяти

Номера страниц в выпуске:32
Для цитированияСкрыть список
Программа улучшения памяти. Справочник провизора. 2015; 01: 32
r12-1.jpg
Как пользоваться?
Ежедневно отмечайте выполненные пункты программы.

Когда оценивать результат?
При ежедневной тренировке памяти первые результаты появятся через 2–3 мес.

Почему диета?
Доказано, что приверженность так называемой средиземноморской диете уменьшает риск развития деменции в пожилом возрасте. Профилактические свойства средиземноморской диеты, вероятно, связаны с повышенным содержанием ненасыщенных жирных кислот и природных антиоксидантов (витамины С и Е), что влияет как на нервные клетки, так и на сосуды.

r12-2.jpg
Почему физическая активность?
Имеются многочисленные свидетельства благоприятного эффекта физической активности в отношении памяти и других когнитивных функций. Физическая активность приводит к уменьшению индекса массы тела, способствует профилактике многих сердечно-сосудистых заболеваний и, следовательно, уменьшает риск развития сосудистых когнитивных нарушений. Кроме того, обсуждается прямой нейропротективный эффект физических упражнений. 

Почему интеллектуальная активность?
Показано, что риск деменции выше у лиц с низким уровнем образования: у фермеров и работников сферы обслуживания когнитивные нарушения встречаются достоверно чаще, чем среди лиц интеллектуального труда. Предполагается, что более высокий уровень образования и интеллектуальных способностей в прошлом способствует более длительному состоянию компенсации на начальных этапах ухудшения памяти («когнитивный резерв»). 

Почему мнемонические упражнения?
Когнитивный тренинг позволяет поддерживать оптимальный уровень мнестико-интеллектуальной деятельности. Неоднократно подтвержден благоприятный эффект упражнений, развивающих способность длительно концентрировать внимание, а также активно задействующих эмоции (как известно, эмоционально окрашенная информация запоминается лучше) и воображение. 

Список исп. литературыСкрыть список
Количество просмотров: 428
Предыдущая статьяРабочая память Тестирование
Следующая статьяПолезная вещь: конвертик на память

Поделиться ссылкой на выделенное

Прямой эфир