Консилиум по COVID-19





В надежде внести свой вклад в уменьшение негативных психологических последствий пандемии, EПA предоставляет следующие рекомендации для поддержания хорошего психического здоровья в эти трудные времена:

1) Ограничьте источники стресса: полагайтесь на ограниченное количество официальных источников информации и ограничьте время дня, посвященного этой деятельности, игнорируя информацию, которая поступает из неофициальных каналов и неконтролируемых источников.

2) Поддерживать безопасные человеческие и социальные контакты: улучшайте общение с друзьями, членами семьи и близкими на расстоянии. Видеочаты или групповые звонки с членами семьи могут помочь уменьшить одиночество и социальную незащищенность. В случае недостаточности социальной сети, профессиональные телефонные линии особенно полезны, если ими управляют квалифицированные обученные специалисты.

3) Поддерживайте свой обычный ритм: соблюдайте обычную рутину, поддерживая регулярные ритмы сна и бодрствования и схемы питания. Аддиктивное поведение может быть особенно подвержено риску восстановления или рецидива, поэтому рекомендуется интеллектуальная, физическая и социальная (даже если виртуальная) деятельность.

4) Сосредоточьтесь на пользе изоляции: мы действительно должны осознавать, что эти временные меры изоляции необходимы для защиты нашего собственного здоровья и здоровья других людей.

5) Обратитесь за профессиональной помощью, когда это необходимо. Обратитесь за помощью к психиатру, если последствия стресса становятся слишком агрессивными. Многие службы охраны психического здоровья в настоящее время оснащены для оказания поддержки, эмоциональной разрядки, стратегий решения проблем и психиатрических консультаций на расстоянии

Перевод рекомендаций любезно предоставил
Морозов Петр Викторович – д-р мед. наук, проф. каф. психиатрии ФУВ ФГБОУ ВО «РНИМУ им. Н.И.Пирогова», член Правления и региональный Представитель по восточноевропейскому региону Всемирной Психиатрической Ассоциации

Теги: Психиатрия



Возврат к списку




 


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямой эфир