Профилактика травм поясничного отдела позвоночника в спортивных танцах средствами физической реабилитации

Современные здоровьесберегающие технологии №03 2016 - Профилактика травм поясничного отдела позвоночника в спортивных танцах средствами физической реабилитации

Номера страниц в выпуске:116-130
Для цитированияСкрыть список
Ю.А. Попадюха, Ю.В. Тищенко. Профилактика травм поясничного отдела позвоночника в спортивных танцах средствами физической реабилитации. Современные здоровьесберегающие технологии. 2016; 03: 116-130
Постановка проблемы. Современный спорт предъявляет все более высокие требования к спортсменам. Система подготовки в спортивных танцах (СТ) достаточно сложна, с различными факторами, влияющие на техническое мастерство и качество выступления на соревнованиях. Анализ развития СТ показал, что в последнее время увеличилось число сложных и травмоопасных элементов. Различные нарушения баланса паравертебральных мышц позвоночника (ПЗВ) приводят к потере трудоспособ¬ности, ввиду увеличения интенсивности и длительности тренировок, повышения нагрузок растет и риск травматизма мышц спины у спортсменов [2, 3, 8].
Основные структурные группы элементов (прыжки, равновесия, повороты, вращения, серии движений в партере - на полу и при маховых движениях) уже необходимо выполнять с высокой амплитудой, превышающей физиологическую норму, повышая вероятность травмирования опорно-двигательного аппарата (ОДА) спортсменов, а это проявляется при больших физических нагрузках, стрессовых ситуациях, не соответствующем развитии физических качеств, дисбалансе показателей силы и гибкости симметричных половин тела спортсменов [3, 8, 13].
Анализ последних публикаций по исследуемой проблеме. На тренировках и соревнованиях ОДА спортсменок испытывает высокие статодинамические нагрузки. Во время длительных интенсивных тренировочных нагрузок на ПЗВ возникают патологические изменения, которые часто компенсируются и не диагностируются. Нарушение его функционального состояния возникает ввиду несоответствия динамических и статических нагрузок, запаса прочности локомоторной системы [3, 6, 7, 13]. Двигательные возможности спортсменок в СТ лимитируются надежностью функций суставов при достижении амплитуды движений, которая невозможна без значительных изменений конфигурации суставной поверхности, размеров связок, площади хрящевого покрытия [8, 13].
Основное число повреждений ОДА на тренировках и соревнованиях как в СТ, так и в художественной гимнастике, связаны с выполнением элементов, требующих высокого уровня развития гибкости - 87,0%, координации движений, выполнения падений, проскальзываний над полом, элементов контактной импровизации, полуакробатических, акробатических элементов и элементов риска - 13,0%, анализ карт медицинского обследования спортсменок определил повреждения ОДА: ПЗВ - 67,2% (шейный отдел - 2,1%, грудной - 9,8%, поясничный - 55,3%), суставы: тазобедренные - 12,6%; голеностопные - 9,2%; коленные - 9,1%; плечевые - 1,9% [8, 13].
С учетом приведенного, разработка программы, направленной на профилактику повреждений поясничного отдела ПЗВ в СТ является актуальной и важной научной проблемой, решение которой сохранит здоровье и спортивное долголетие.
Актуальность исследования. Работа выполнена по плану НИР «Разработка технологий обеспечением психофизической реабилитации и оздоровления человека (№ государственной регистрации 0111U003539) кафедры биобезопасности и здоровья человека Национального технического университета Украины «КПИ».
Цель исследования – разработка концептуальных подходов по созданию программы профилактики повреждений поясничного отдела ПЗВ в спортивных танцах средствами физической реабилитации.
Задачи исследования:
1. Проанализировать особенности спортивных танцев, характерных травм ПЗВ, особенно его поясничного отдела.
2. Проанализировать существующие методы и средства профилактики повреждений ПЗВ в спортивных танцах.
3. Дополнить существующие методики профилактики повреждений поясничного отдела ПЗВ для создания новой программы с применением современных методов и средств физической реабилитации, в том числе и технических.
Организация и методы исследования. Использован анализ специальной научно-методической литературы и информационных источников Интернет, собственного практического опыта, методы теоретического исследования.
Результаты исследования. Спортивные танцы менее известны, чем бальные танцы. Этот вид танца является гораздо более требовательным в техническом плане, требуется большая подготовка. Хотя СТ не так широко распространены, как бальные танцы, но практикуются во всем мире, и каждый день становятся более искусными и совершенными [17]. Существует много технических и физических требований, которые должны быть выполнены, чтобы стать танцором высокого уровня: отличная физическая подготовленность, телосложение, ловкость и координация, музыкальность, растяжка, изящество и стиль, дисциплина и работа в команде и др.
Спортивные танцы - ациклический, сложно координационный вид спорта, упражнения программы представляют собой свободное передвижение по площадке, включающее элементы танца, пластики, мимики, пантомимики, ритмично согласованных с музыкой движений, некоторые элементы упрощенной стилизованной акробатики в формах, допускаемых правилами соревнований - прыжки, вращения, кувырки, махи ногами, наклоны, прогибы, шпагаты и др. [8, 17].
Одним из стилей современного спортивного танца является «контемпорари» (Contemporary dance), представляющее современное направление танца, зародившееся в середине XX века в театрах и танцевальных школах Европы и США. Одним из главных предшественников этого стиля считается классический балет, хотя развиваясь в течение многих лет в сторону большей естественности и разнообразия он вобрал в себя элементы многих сходных направлений, отдельные элементы йоги, различных техник импровизации и наук о движениях тела человека. В «контемпорари» большое внимание уделяется тренировке дыхания, а за этот аспект танца «отвечают» восточные техники, используемые в этом стиле. Дыхание – помощник в движении, своеобразный энергетический посыл, переходящий в движения тела [8, 17].
Из восточных практик заимствованы методы тренировки координации, равновесия, «перетекания» тела из одного положения в другое. Если в классической хореографии многие элементы выполняются за счет силы мышц, то в контемпорари те же элементы часто реализуются благодаря использованию приемов из восточных техник (долгое стояние на полупальцах), при помощи инерционных сил (выполнение вращений, серий движений в партере - на полу и при маховых движениях).
Этот стиль танца постоянно изменяется и впитывает в себя самое интересное из других стилей и техник, в отличие от балета, в этом стиле неважны рост, вес, комплекция танцора. Тренировки включают комплекс развития физического состояния тела, работу над пластикой и грацией, растяжку всех групп мышц, различные элементы прыжков, акробатических трюков, падений, проскальзываний над полом, элементы контактной импровизации [8].
Техники «контемпорари» включают [8, 17]:
- технику Алекcандера - одну из первых комплек¬сных европейских техник работы с телом (1920-е годы), где основной упор делается на формировании правильной осанки и структуры тела;
- соматикс - направление в работе с телом (1970-е годы), в основе которого лежит концепция осознанности и интеграции тела и разума;
- техника Марты Грэм уделяет большое внимание сжатию, раскрытию, падению и восстановлению баланса, для этой техники характерна работа с полом, использование сжатий в области брюшной полости и таза;
- техника Хампри-Уэйдмана разра¬ботана пионерами танца модерн в США Дорис Хампри и Чарльзом Уэйдманом. В ее основе лежит теория и практика падения и восстановления баланса;
- техника Хосе Лимона построена на базе техники Хампри-Уэйдмана, но создал собственную, изучающую использование силы и энергии применительно к гравитации и работе с весом в терминах падения, отдачи и восстановления баланса. Эта техника использует движение дыхания через тело, чувство веса и «тяжелой энергии» в теле, перемещение веса между различными частями тела для создания текучего перехода из одного положения тела в другое;
- техника релиз (освобождения), в основе которой используются естествен¬ные движения и положения тела, и базируется на принципах уменьше¬ния напряжения, используя дыхание и инерцию для облегчения движения;
- пилатес - фитнес-система Джосефа Пилатеса, основное внимание уделяется укреплению мышц, формирующих осанку и сохра¬нение баланса тела;
- гиротоник и гирокинезис - фитнес-система, использующая движения йоги, танцев, гимнастики, плавания и тай-чи с исполь¬зованием специальных спортивных снарядов и оборудования. Упражнения направ¬лены на развитие гибкости, баланса, силы мышц и подвижности суставов.
Большинство техник современного CТ используют адаптированные принципы йоги [16]. Основной целью восточных оздоровительных систем - гармоничное развитие личности, поэтому методики совершенствования человека были приведены в соответствие с различными аспектами физиологии, психологии и биоэнергетики. Основной постулат всех восточных духовно-оздоровительных - человек обладает огромной потенциальной энергией для своей духовной и физической трансформации путем активизации внутренней тонкой, духовной энергии.
Одна из основных задач технической подготовки в СТ связана с искусством владения своим телом в естественных условиях, определяя структуру физических качеств, необходимых для занятий СТ и тех, которые ими развиваются. В этом виде спорта не может быть выраженной проблемы развития и совершенствования таких двигательных качеств как: статическая сила, скоростная сила мышц плечевого пояса, силовая выносливость и т.п. [13]. Из качеств, играющих большую роль в СТ, выделяется гибкость во всех ее проявлениях [8]: пассивная, активная, предельно развитая гибкость в тазобедренных суставах и позвоночнике. Специфика СТ требует развития и совершенствования тонкой координации движений, чувства ритма, музыкальности, артистичности (рис.1).
2016-08-31_17-41_PDF.jpg

Занятия СТ предъявляют высокие требования к сердечно-сосудистой (ССС) и дыхательной системам организма спортсменок, а сложность структуры двигательного акта требует запоминания большого объема относительно независимых между собой движений, предъявляя повышенные требования к памяти спортсменок и таким качествам - исполнительность, ясность и полнота зрительных представлений, точность выполнения движения. Качество выполнения движений в СТ (выразительность, артистичность и т.п.) требует формирования способности к самоконтролю и коррекции мышечных усилий, устойчивости внимания, умения распределять и концентрировать его, скорости реагирования и мышления, сообразительности, самокритичности и настойчивости [8, 13].
Современные СТ - травмоопасный вид, связки должны быть растянуты, а суставы иметь хорошую подвижность. При этом неудачный прыжок, резкий поворот могут угрожать ушибами, растяжениями, травмами ПЗВ. В этом виде спорта случаются острые и хронические травмы из-за частых и многократных повторений одних и тех же движений и нагрузок, причем хронические случаются чаще, чем острые. В этом виде спорта, как и в художественной гимнастике, острые травмы чаще локализуются в области нижних конечностей (стопа и голеностопный сустав - 38% травм, голень и коленный сустав - 19%, бедро и тазобедренный сустав - 15%); на 3-м месте по числу травм - повреждения спины (17%). Согласно [13] из повреждений, требующих лечения, - 39% приходятся на поясничную и грудо-поясничную области позвоночника (24% острые и 56% хронические).
К факторам риска повреждений в СТ можно отнести неправильную технику [8, 13] и методику тренировок (быстрый рост интенсивности и частоты тренировок), твердую поверхность для тренировок и дисбаланс между мышцами-антагонистами нижних конечностей. Танцовщицы часто жалуются на боль в поясничном отделе ПЗВ, в мышцах после тренировки, при растяжении, вследствие микротравмы (травмы), которую приходится долго лечить. В этом виде спорта необходима очень высокая гибкость и большой диапазон движений ПЗВ, боли в его поясничном отделе - одна из главных травматологических проблем в СТ, при этом 80-86% танцовщиц жалуются именно на боль в пояснице [8, 13].
Среди причин, приводящих к болям являются чрезмерные разгибания в поясничном отделе ПЗВ. Максимальные амплитуды во время движения могут привести к острой травме, а повторяющиеся чрезмерные разгибания, сгибания и скручивания в поясничном отделе могут быть причиной повреждений позвонков и межпозвонковых дисков (МПД). Распространенные повреждения в поясничном отделе ПЗВ в СТ и художественной гимнастике: спондилолиз, спондилолистез, повреждения запирающих пластинок тела позвонка и МПД, а наиболее частые причины болей в поясничном отделе ПЗВ связаны с травмой мышечно-связочного аппарата, спондилолизом, спондилолистезом, остеохондрозом и протрузией МПД [3, 8, 13].
Основные причины травматизма в СТ, аналогично художественной гимнастике [3, 8, 13]: не готовность организма к определенному виду нагрузок ввиду его физиологических показателей или из-за несоответствия состояния здоровья должному уровню; нарушение техники выполнения элементов СТ, ввиду незнания базовых принципов их выполнения, нежелания их освоения; не правильная методика обучения; слишком длительные тренировочные занятия, не оставляющие требуемого времени для полноценного восстановления организма спортсменки; недостаточное время, выделяемое для разминки с неотъемлемой составляющей - растяжкой.
В настоящее время восстановление баланса околопозвоночных мышц (важного в СТ) проводят консерва¬тивно. В зависимости от тяжести их повреждения при их восстанов¬лении применяют: ЛФК, лечебные массаж и гимнастику, физиотерапию [13], вытяжение [5, 9], общеразвивающие и специаль¬ные упражнения [1, 6, 7], мануальную терапию [4], гидроки¬не-зотерапию [13], занятия на тренажерах для укрепления мышц спины [11-12]. Несмотря на применение различных методов и средств для обеспечения эффективного восстановления при травмах и заболева¬ниях ОДА [5, 10-13] в настоящее время еще недостаточно применяют современ¬ные достижения реабилитационных технологий, комплексные взаимодополня¬ющие методы и компьюте¬ри¬зированные системы для восстановле¬ния баланса паравертебраль¬ных мышц ПЗВ и других травм в СТ. Важнейшая проблема восстବнов¬ления спортсменов с двигательными нарушениями ОДА ввиду слабости, травм околопозвоночных мышц - восстановление их баланса. Одной из таких современных восста¬нови¬тельных технологий является система компью¬те¬ризированных тренажеров David [8, 14, 15].
Во многих странах приме¬ня¬ются тренажеры David, повышаю¬щие эффектив¬ность прог-рамм восстановления при повреждениях и заболе¬ва¬ниях ОДА (позвоночник, верхние и нижние конеч¬ности). Тренажеры технологии «David Spine Concept» (DSС) применяются в Украине для обес¬пе¬чения предупреж¬деня травматизма, в технологиях восстановления пациентов с поясничными вертеб¬ргенными синдромами [8, 14,15]. При восстановлении пациентов с патологией ОДА важную роль играет диагностика нарушений отдель¬ных компо¬нен¬тов скелета и мышечно-связочного аппарата. В настоящее время меняется концепция профилак¬тики и реабилитации ОДА, где основными становятся не пассивные (массаж, мануальная терапия, физиотерапия и др.), а активные методы: лечебная гимнас¬тика, медицин¬ская тренинг-терапия, кинезотерапия, с использованием техни¬чес¬ких средств с биологической обратной связью (БОС) в реальном времени [8, 14, 15].
Тренажеры «David Back Concept» (DBC) используют в профилактике и лечении болей в спине, проблем, связанных с патологией ПЗВ: головокружение, головные боли, шум в ушах, наруше¬ния сна и т.д. Показания [8, 15]: малопод¬виж¬ный образ жизни, нарушение функцио¬наль-ного состояния ПЗВ и его мышечно-связочного аппарата, искрив¬ле¬ние, остеохондроз и др. Комплекс DBC – это тренажеры с програм¬мным обес¬пе¬чением, специализированные на определенном отделе для диагностики подвижности, силы глубоких мышц и тренировки по индивидуальной программе с получением конечного результата.
Достоинства [8, 15]: эргономика тренажеров обеспе¬чи¬вает инди¬в謬ду¬альные регулировки для пациента; максимальная эффектив¬ность выполня¬е¬мых упражнений; формирование и укрепление мышечного корсета ПЗВ; диаг¬нос¬тический компо¬нент и программы обра¬бот¬ки резуль¬татов; определение индиви¬ду¬аль¬¬ной нормы для пациента; выяв-ление персо¬наль¬ных проблем и степени мышеч¬ного дисбаланса, а специальные средства устраняют его (возмож¬ность трениро¬вки одной стороны); выбор дозированной нагрузки; создание индиви¬ду¬альной профилактико-восстанови¬тель¬ной программы (ПВП), контроль эффективности; поддержи¬ваемая мотивация пациента; прото¬ко¬лирование резуль¬татов (рис. 2).
2016-08-31_17-41_PDF(2).jpg

Тренажер F110 - наиболее важный в DBC-техно¬логии. С его помощью люди с выраженными и длительными болями в спине, нарушениями координации, слабостью мышц спины могут начинать моби¬лизацию и силовые упражнения безопасно и с минимальным дискомфортом. При выполнении упражнений, за счет механиз¬ма фиксации бедер, обеспечивается работа только мышц разгибателей грудного и пояснич¬ного отделов ПЗВ, без участия длинных разгиба¬телей бедра. Движение позвоночника осуществляется постепенно, посегментно, от позвон¬ка к позвонку. При этом активизируются длинные мышцы, выпрям-ляющие ПЗВ и обеспечивающие статику, и глубокие короткие мышцы (межостистые, ротаторы и др.), обеспечивающие динамичную работу. Улучше¬ние координации и увели¬че¬ние силы мышц ведет к улучшению постурального контроля, увеличению выносли¬вости и обеспе¬чению стабиль¬ности ПЗВ.
Тренажер F130 обеспечивает выполнение упражнений на сгибание. Удоб¬ный меха¬низм помогает зафиксировать тазовую часть корпуса, выгнутая спинка исклю¬чает нагрузку на поясничный отдел ПЗВ, амплитуда движений регули¬рует¬ся, укрепляется брюшной пресс, создается эффектив¬ное воздей¬ствие на грудной отдел ПЗВ.
Тренажер F150 обеспечивает определение общей подвиж¬ности, мышечной силы и локальных возможностей грудного и пояснич¬ного отделов ПЗВ. В ходе процедуры верхняя часть тела и плечевой пояс надежно фиксируются. Движение происходит в двух направлениях, активи¬зи¬руя подвижные боковые мышцы.
При помощи новейших компьютерных программ DBC-технология опре¬деляет степень подвижности различных отделов ПЗВ и дисбаланс мышечных групп, эффективна в профилактике и реабилитации распространенных забо¬леваний (артроз, остеохондроз, межреберная невралгия, нарушение осанки, радикулит, протрузия МПД, ишиас), после травм и пере¬ломов ПЗВ, его искривлении и т.д. Уникальность технологии: она позволяет тренировать части тела и конечностей - коленные и голеностоп¬ные суставы, спину и т.д., обеспечивая наиболее эффектив¬ную работу группы мышц ПЗВ, требующей нагрузки.
Основные этапы обеспечения программы профилактики на DBC-тренажерах [15]: тестирование → фор¬ми¬рование прог¬рам¬мы тренировок → тренировочный процесс → промежуточное тестирование → кор¬рек¬ция программы → диагностика и опре¬де¬ление результатов тренировок → прогноз и рекомендации. Индивидуальный курс восста¬нов¬ления для лиц с функцио¬нальными нарушениями в ПЗВ – это подобранная для пациента по результатам его тестиро¬ва¬ния прог¬рамма, сочетающая тренинг на специальных тренажерах, упражне¬ния на растягивание на вспомогательных трена¬же¬рах и упражнения на релаксацию, которая состоит из 12 занятий (2–3 занятия в неделю), при хронических забо¬ле¬ваниях (остеохондроз, грыжи МПД и т.д.) - до 20–24 занятий.
В основе технологии «David Spine Concept» лежит интенсивная активизация мышц, стабилизирующих ПЗВ, в том числе глубоких, увеличения их силы и выносливости, снятия мышечных асим¬мет¬рий и дисбаланса, улучшения координации, нейро-мускулярного контро¬ля и т.д. Выполнение упражнений способствует притоку крови к тканям ПЗВ (хрящи, суставы, кости), улучшая обмен веществ в них, стимулируя вос¬ста¬новительные процессы, накапливая кальций в костной ткани. Профилактическая программа создается строго индиви¬дуально на основе точного тестиро¬вания (функционального анализа) мышечных групп, участвую¬щих в движениях ПЗВ с помощью семейства тренажеров DSC [14, 15].
Во время диагностики сила мышечного корсета ПЗВ оценива¬ется программой «биомеханический функциональный анализ» тренажеров серии Future-Line [15], в основе которого лежит точное измерение подвиж¬ности в грудном, поясничном и шейном его отделах, силы его основных мышечных групп. Данные оцениваются программой Eve Professional, сравниваются с контроль¬ны¬ми данными обследованных здоровых лиц соответ¬ству¬ющего возраста и пола. Определяется мышечный профиль ПЗВ, позволяя объективно оценить его истин¬ное состояние, обеспечивая объем, длительность и алгоритм дальнейшей профилактики или реабилитации, а двигательная терапия дозируется строго индивидуально. Цель программы - улучшение состояния мускула¬туры, стабилизирующей ПЗВ, устранение (снижение) дисбаланса, асимметрий, улучшение координа¬ции. Тренинг базируется на интенсивной физической акти¬вности пациентов и состоит из силовых упражнений на тренаже¬рах David, упражне¬ний на растягивание, механической разгрузки ПЗВ и расслабление мышц туловища, затылка и шеи. Длительность программы составляет 18-24 сеансов каждый по 60 мин., выполняемые за 12-14 недель (2 сеанса в неделю).
Методы и средства физической реабилитации, планируемые к применению в программе профилактики повреждений поясничного отдела ПЗВ в спортивных танцах:
- специальные физические упражнения лечебной гимнастики (ЛГ) для создания крепкого мышечного корсета, поскольку сильные тренированные мышцы снижают механические нагрузки на поясничный отдел ПЗВ во время дневной активности и спортивной деятельности. Особенностями любой программы физических упражнений по стабилизации сегмента и позвоночных суставов являются: контроль за мышечным сокращением, нейтральное положение ПЗВ, малое усилие при изомерическом мышечном напряжении (30-40% максимума), совместное сокращение мышц туловища. Специальные упражнения включают изометрическое и изотоническое сокращение мышц, идеомоторные упражнения;
- гимнастические упражнения, развивающие баланс и координацию движений с помощью нестабильных сфер-тренажеров фитбола и Bosu [10, 12], при выполнении движений от них исходят низкочастотные колебания, влияющие на глубокие мышечно-связные структуры, обеспечивая хороший восстановительный эффект;
- обучение контролю за состоянием своего тела, выполняя специальные позы с контролем дыхания, программа направлена на декомпрессию межпозвонковых структур ПЗВ, восстановление мышечного корсета и объема движений в суставах, укрепление связок, увеличение его подвижности, психоэмоциональное восстановление;
- применение методов пилатеса и йоги;
- массаж (классический ручной, сегментарный, точечный и др.);
- гидрокинезотерапия объединяет упражнения в воде, подводный массаж, игры в воде, плавание, обладает хорошим восстановительным свойством;
- методика вибротерапии с помощью вибротренажера ViaGym базируется на вибрации, имитирующей движения человека при ходьбе и стимулирующей все ткани тела, работает большинство групп мышц, напрягающиеся и расслабляющиеся с частотой 15-30 Гц и мышцы, не задействованные во время обычной тренировки [11]. После занятий в мышцах не образуется молочная кислота, отсутствуют боли в последующие дни, методика влияет на общее состояние организма, коррекцию фигуры, тренированность тела - увеличивается изометрическая и изотоническая сила мышц, улучшается гибкость, подвижность и координация, равновесие тела человека;
- механотерапия служит для профилактики повреждений ПЗВ, восстанавливает ослабленные, затрудненные движения тела человека, сочетается с ЛГ, массажем. Цикличность работы мышц совершенствует произвольную регуляцию их сокращения (расслабления), меняет мышечную силу в процессе профилактики повреждений поясничного отдела ПЗВ, а там, где требуется длительное многократное повторение однотипных движений - она обязательная составляющая.
Программа профилактики повреждений поясничного отдела ПЗВ в спортивних танцах на основе исследований авторов [1, 3, 6, 13, 15, 16] может обеспечиваться с помощью педагогических мероприятий: длительность занятий опытных спортсменок не должна превышать 30 часов в неделю, других - 20 часов в неделю; физические упражнения на растягивание следует выполнять не менее 40 минут в день, общая физическая подготовка не должна занимать у спортсменок более 5-6 часов в неделю; применение гидрокинезотерапии; для предотвращения болей в поясничном отделе ПЗВ необходимо внимательно следить за правильным выполнением упражнений, не допускают формирования неправильных двигательных навыков, приводящих к болям; не форсировать развитие гибкости у начинающих спортсменок, не выполнять движения в диапазоне, к которому они еще не готовы; спортсменки должны систематически проходить медицинское обследование для выявления возможных усталостных травм в поясничном отделе ПЗВ; необходимо тщательно следить за питанием и весом спортсменок, подбирать пищевой рацион таким образом, чтобы организм спортсменки получал достаточное количество энергии и необходимые биологически активные вещества, и при этом объем жировой ткани не превышал 5-10% массы тела [13].
Выводы.
1. Проведенный анализ тенденций развития современных СТ показал, что за последние годы увеличилось количество сложных и травмоопасных элементов; чрезмерный размах движений в суставах является одним из факторов риска возникновения повреждений ОДА; 62,0% спортсменок испытывают боль в поясничном отделе ПЗВ после тренировки, 29,3% - во время тренировки, 43,4% - после выполнения упражнений на растягивание; у большинства танцовщиц боль исчезает после отдыха, но 6,3% определили, что боль не проходит после отдыха и они вынуждены были использовать методы противовоспалительной терапии.
2. Анализ обследования спортсменок в СТ отметил травмы и нарушения ОДА по их локализации: ПЗВ - 67,2% (шейный отдел - 2,1; пояснично-крестцовый - 55,3; грудной - 9,8), суставы: тазобедренные - 12,6%; голеностопные - 9,2%; коленные - 9,1%; плечевые - 1,9%.
3. Определены особенности современных спортивных танцев, виды повреждений и заболеваний поясничного отдела позвоночника.
4. Разработаны подходы (концепция) создания программы профилактики повреждений поясничного отдела ПЗВ танцовщиц в спортивных танцах, используемые средства физической реабилитации.
Перспективы дальнейших исследований. Планируется на основе полученных результатов разработать и внедрить программу профилактики повреждений поясничного отдела ПЗВ спортсменок в спортивных танцах с использованием традиционных и современных реабилитационных методов и средств.

PREVENTION OF THE LUMBAR SPINE INJURY IN SPORTS DANCE BY MEANS OF PHYSICAL REHABILITATION
Y.А. Popadyuha, Y.V. Tischenko
National technical university of Ukraine "Kyiv polytechnic institute"

Abstract. The article deals with the conceptual approaches to creation of prevention programs for lumbar spine injuries in sport dancing by means of physical rehabilitation. Methods, means and specifications for the program usage are identified.
Key words: prevention, trauma, sports dancing, spine, physical exercises, technical aids.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРАХ

Попадюха Юрий Андреевич – доктор технических наук, профессор кафедры биобезопасности и здоровья человека, Национальный технический университет Украины “КПИ” г. Киев, Украина. E-mail: Popadyxa_@ukr.net
Popaducha Uriy Andreevich – doctor of technical sciences, National technical university of Ukraine "Kyiv polytechnic institute", Kyiv, Ukraine. E-mail: Popadyxa_@ukr.net

Тищенко Юлия Владимировна ‒ аспирант, Национальный технический университет Украины «КПИ» г. Киев, Украина. E-mail: gymnastochka@yanedx.ru
Tischenko Yulia Vladimirovna – postgraduate student, National technical university of Ukraine "Kyiv polytechnic institute", Kyiv, Ukraine. E-mail: gymnastochka@yanedx.ru
Список исп. литературыСкрыть список
1. Бландин К.-Ж. Исцеляющие движения для позвоночника / К.-Ж. Бландин, А.
Ламотт; пер. с фр. А. В. Апатовской. – М.: АСТ; Астрель, 2008. – 302 с.
2. Бабаш Вячеслав. Травматизм как актуальная проблема отечественного спорта /
Вячеслав Бабаш // Современные проблемы спорта, физической культуры и физической реабили-
тации. Материалы II международной научно-практической конференции 24 апреля 2015 г. До-
нецк. – С. 23 – 29.
3. Венгерова Н.Н. Профилактика патологий позвоночника гимнасток-художниц на
этапе углубленной подготовки / Н. Н. Венгерова, И. О. Соловьева // Учен. записки. – 2009. – № 7
(53). – С. 23–28.
4. Ерѐмушкин М.А. Мягкие мануальные техники. Постизометрическая релаксация
мышц / М.А. Ерѐмушкин М.А., Б.В. Киржнер, А.Ю. Мочалов // Учебное пособие. - СПб: Наука
и Техника, 2010. - 288 стр., с илл.
5. Круглов В.Н. Применение комплексной методики дозированного вытяжения
позвоночника и вибрационного массажа мышечно-суставного аппарата с помощью
автоматизированного комплекса «Ормед»: методическое руководство / А.В. Шакула, В. А.
Широков, Н. И. Гиниятуллин, В. Н. Круглов [и др.]. – Москва, 2005. – 52 с.
128
6. Марченко О.К. Основы физической реабилитации: учеб. для студентов вузов /
О.К. Марченко.– К. : Олимп. лит., 2012. – 528 с. – Библиогр. : С. 519 - 527.
7. Позвоночник. Профилактика и лечение заболеваний / Сост. М.М.Соколов. – М.:
ООО «ТД «Издательство Мир книги», 2006. – 320 с.: ил.
8. Попадюха Ю.А. Применение тренажеров David для восстановления баланса пара-
вертебральных мышц позвоночника у лиц, занимающихся спортивными танцами /
Ю.А.Попадюха, Ю.В.Тищенко // Науковий часопис НПУ ім. М.П. Драгоманова, Серія 15. Нау-
ково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт). Зб. наукових праць. –
К.: Вид-во НПУ імені М.П.Драгоманова, 2016. - Випуск 3K1 (70) 16, - С. 144 – 147.
9. Попадюха Ю.А. Використання тракційних засобів для відновлення спортсменів
після травм попереково-крижового відділу хребта / Ю.А.Попадюха, Сохиб Бахджат Махмуд
Аль Маваждех // Фізичне виховання, спорт і культура здоров`я у сучасному суспільстві. Збірник
наукових праць Волинського національного університету імені Лесі Українки. № 2 (18). Луцьк,
2012. - С. 244 - 251.
10. Попадюха Ю.А. Укрепление поясничного отдела позвоночника с помощью неста-
бильных сфер-тренажеров / Ю.А.Попадюха, Сохиб Бахджат Махмуд Аль Маваждех, Л.Д. Катю-
кова, А.И.Алешина // Молодіжний науковий вісник Волинського національного університету
імені Лесі Українки. Серія: Фізичне виховання і спорт. Випуск 8. Луцьк, 2012. - С.101 - 110.
11. Попадюха Ю.А. Використання віброплатформ-тренажерів у фізичному вихованні
та спорті студентів / Ю.А.Попадюха, Н.В.Степанюк, С.В.Шалда // Науковий часопис НПУ ім.
М.П. Драгоманова, Серія 5 Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура
і спорт). Зб. наукових праць. – К.: Вид-во НПУ імені М.П. Драгоманова, 2011. Випуск 28. - С.
179 - 184.
12. Попадюха Ю.А. Сучасні аспекти зміцнення поперекового відділу хребта
спортсменів на тренажерах з нестійкою опорою. Науковий часопис НПУ ім. М.П.Драгоманова,
Серія 15 Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт). Зб. нау-
кових праць. – К.: Вид-во НПУ імені М.П.Драгоманова, 2013. - Випуск 1. - С. 54-62.
13. Попадюха Ю.А. Профилактика повреждений позвоночника спортсменок художе-
ственной гимнастики средствами физической реабилитации / Ю.А.Попадюха, Ж.С.Полтавец /
Инновационные технологии в физическом воспитании, спорте и физической реабилитации //
Материалы II Международной научно-практической конференции. Орехово-Зуево, Редакцион-
но-издательский отдел, 2016.– С. 300 - 311.
129
14. Попадюха Ю.А. Тренажеры David Spine Concept в реабилитации больных с по-
вреждениями поясничного отдела позвоночника / Ю.А. Попадюха, Ю.В. Евтушенко // Реабили-
тация и профилактика – 2014 // Сборник материалов научной конференции. - М.: Издательство
Первого московского государственного университета им. И.М. Сеченова. – 2014. – С. 158 – 160.
15. Попадюха Ю.А. Особенности применения системы тренажеров David в профилак-
тике травматизма и физической реабилитации повреждений опорно-двигательного аппарата /
Ю.А. Попадюха, А.А. Алешина, Ю.В. Евтушенко // Молодіжний науковий вісник Східноєвро-
пейського національного університету імені Лесі Українки. Фізичне виховання і спорт : журнал
/ уклад. А.В. Цьось, А.І. Альошина. – Луцьк : Східноєвроп. нац. ун-т ім. Лесі Українки, 2014. –
Вип. 15. – С. 100-106.
16. Юлія Тищенко. Оздоровча система Йоги як засіб психофізичної реабілітації //
Матеріали ХІХ Всеукраїнської науково-практичної інтернет-конференції «Вітчизняна наука на
зламі епох: проблеми та перспективи розвитку»: Зб. наук. праць. - Переяслав-Хмельницький,
2015. - Вип. 19 - С. 178 – 180.
17. http://vk.com/mywaydance - Dance Centre Myway - танцевальная школа современ-
ной хореографии.
В избранное 0
Количество просмотров: 199
Предыдущая статьяЭффективность физической реабилитации при восстановлении функций опорно-двигательного аппарата у детей младшего школьного возраста
Следующая статьяКлеточные реакции и система антиоксидантной защиты при длительной гипокинезии