Современные здоровьесберегающие технологии №03 2016

Постановка проблемы. Силовые виды спорта издавна привлекали общественность своей зрелищностью. Состязания как богатырей древности, так и современных атлетов всегда вызывают большой интерес у различных слоев населения. Однако не всегда понятна система оценивания и разновидности существующих соревновательных упражнений, что ограничивает дальнейшую популяризацию и привлечение новых спортсменов в силовые виды спорта. Наряду с известными видами силового спорта [5]: атлетизмом, культуризмом, пауэрлифтингом, гиревым спортом в последние годы имеет положительную динамику в развитии – силовой экстрим. Необходимость освещения системы оценивания в силовом экстриме и разновидностей существующих соревновательных упражнений формирует актуальность данного научного исследования.
Анализ последних публикаций по исследуемой проблеме. Пауэрлифтинг – наиболее известный вид спорта, для улучшения результативности которого, осуществлено множество научных разработок [1, 3, 4, 14, 16]. Также особенности силовой подготовки были исследованы рядом авторов в спортивных единоборствах [2, 7, 8, 11, 13]. Формирование различных мышечных групп и методики по их совершенствованию предложены в источниках [9, 15]. В предыдущих публикациях [6, 12] нами также исследованы отдельные проблемы в данном направлении. Однако силовой экстрим до сих пор не получил научного обоснования.
Цель исследования – проанализировать систему оценивания и разновидности соревновательных упражнений в силовом экстриме.
Задачи исследования: 1. Исследовать систему проведения соревнований в силовом экстриме: возрастные и весовые категории, виды соревнований и их оценивание. 2. Предоставить технически правильное описание выполнения соревновательных упражнений в силовом экстриме.
Методы исследования: 1. Анализ литературных источников и нормативно-правовой документации. 2. Педагогическое наблюдение.
Результаты исследования. Как и в большинстве видов спорта, соревнования в силовом экстриме проводятся среди мужчин: юноши (15-18 лет), юниоры (19-23 года), взрослые (24-39), ветераны (40-49 лет; 50-59 лет; 60-69 лет; 70 лет и старше), а также студенческой и учащейся молодежи (согласно регламенту). Иногда имеют место комплексные мероприятия среди различных групп населения (15 и старше). Кроме того, в соревнованиях можно принимать участие вне конкурса. Соревнования проводятся между спортсменами в категориях, определенных в соответствии с их весом и возрастом в порядке возрастания весовых категорий от самых легких до самых тяжелых (до 95 кг; 95,01-110 кг; свыше 110 кг).
В силовом экстриме соревнования подразделяются на личные, командные и лично-командные. В личных соревнованиях определяются только результаты каждого спортсмена, за которые ему присуждается соответствующее место. В командных соревнованиях после подсчетов результатов каждого спортсмена выводится командное место. В лично-командных соревнованиях результаты засчитываются как каждому участнику, так и команде.
Для определения мест в личных соревнованиях баллы за выполненные упражнения начисляются следующим образом (пример для 8 участников): 1 место – 8 баллов; 2 место – 7 баллов; 3 место – 6 баллов; 4 место – 5 баллов; 5 место – 4 балла; 6 место – 3 балла; 7 место – 2 балла; 8 место – 1 балл.
Команду составляют 9 основных спортсменов и не более 5 резервных. От одной команды в любой весовой категории может быть не более 3 участников. Начисление командных баллов проводится на соревнованиях следующим образом: 1 место – 12 баллов; 2 место – 9 баллов; 3 место – 8 баллов; 4 место – 7 баллов; 5 место – 6 баллов; 6 место – 5 баллов; 7 место – 4 балла; 8 место – 3 балла; 9 место – 2 балла.
За другие места каждый спортсмен, завершивший соревнования получает 1 балл. В соревнованиях всех рангов к командному зачету включаются результаты 3 лучших спортсменов от каждой команды.
Каждому участнику соревнований предоставляется одна попытка в каждом упражнении. Если два участника показывают одинаковый результат в сумме баллов, то преимущество имеет спортсмен, одержавший большее количество побед. В случае, когда спортсмен не выполнил упражнение – баллы не начисляются. При ничьей в упражнении – баллы участников делятся поровну.
Программу соревнований, включенных в официальный календарный план должны составлять не менее четырех стандартных упражнений. Количество и последовательность соревновательных упражнений указывается в регламенте соревнований. Обычно их 5-7 в день, а соревновательных дней – 1-2. Осветим все возможные соревновательные упражнения в силовом экстриме.
1. «Прогулка фермера». Атлет берет в обе руки чемоданы и по сигналу судьи начинает движение вперед. Для окончания упражнения атлет должен полностью занести чемоданы за финишную линию. Варианты выполнения упражнения: 1) упражнение выполняется на время. Атлет преодолевает отрезки по 20 м, обходя фишки. Побеждает тот атлет, который пройдет заданную дистанцию в кратчайшее время. Если атлет не вложился в отведенное время, то фиксируется его фактический результат. Атлет имеет право ставить снаряды на пол любое количество раз. За умышленное продвижение чемоданов по дорожке, атлет получает 5 штрафных секунд за каждую попытку продвижения. Лимит времени: 60 с. Дистанция 40 или 60 м; 2) упражнение выполняется на дистанцию. Атлет поднимает чемоданы и несет их до первого падения на пол. Побеждает тот атлет, который преодолел всю дистанцию. Вес снаряда: 100, 120, 130, 140, 150 или 175 кг (использование лямок при выполнении этого упражнения не допускается).
2. «Суперйок». Атлет, после стартового сигнала судьи, берет на плечи супер-йок и начинает движение вперед. При окончании упражнения атлет должен пересечь финишную линию и занести середину коромысла за финишную линию. Упражнение выполняется на время. Побеждает тот атлет, который пройдет заданную дистанцию в кратчайшее время. Если атлет не вложился в отведенный лимит, то фиксируется его фактический результат. Атлет имеет право ставить снаряды на пол любое количество раз. За умышленное продвижение суперйока по дорожке, атлет получает 5 штрафных секунд за каждую попытку продвижения. Вес снаряда: 260, 280, 300, 320, 360, 380, 400, 425, 450 кг. Дистанция: 20 м. Время выполнения: 60 с.
3. «Лог-лифт». Атлет, после стартового сигнала судьи, поднимает лог-лифт с пола, фиксируя его над головой (1 с). Локти и колени должны быть выпрямленными, стопы в одну линию. Запрещается держание лог-лифт на голове, во время толкания от груди и отрыва обеих рук от снаряда в процессе выполнения. После команды судьи, атлет возвращает снаряд в И.п. Варианты выполнения упражнения: 1) упражнение выполняется на поднятие максимального веса. Для определения победителя спортсмен подходит к каждому весу лог-лифта, пока может фиксировано выполнять его взятие. Интервал повышения веса и начальный вес снаряда определяются положением соревнований. Побеждает тот атлет, который зафиксировал над головой наибольший вес; 2) упражнение выполняется на количество повторений за отведенное время. Побеждает тот атлет, который зафиксирует наибольшее количество раз. Судья должен подать команду, или свисток после каждой засчитанной попытки. Вес снаряда: 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150, 160 кг. Время выполнения: 60 с.
4. «Аполлон-Аксель». Атлет, после стартового сигнала судьи, поднимает аксель с пола, фиксируя над головой (1 с). Локти и колени должны быть выпрямленными, стопы в одну линию. При поднятии акселя запрещается ставить и удерживать его на ремне. После команды судьи, атлет возвращает снаряд в И.п. Варианты выполнения упражнения аналогичны предыдущему. Вес снаряда: 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150, 160 кг. Время выполнения: 60 с.
5. «Дамбл». Атлет, после стартового сигнала судьи, поднимает дамбл двумя руками с пола, устанавливает на плечо и выталкивает одной рукой вверх, фиксируя над головой (1 с). Локоть (работающей руки) и колени должны быть выпрямленными, стопы в одну линию. При поднятии дамба с плеча запрещается поддерживать его второй рукой. После команды судьи, атлет возвращает снаряд в И.п. Для последующего подъема атлет опустить дамбл ниже уровня колен, т.е. не обязательно ставить на пол. Варианты выполнения упражнения аналогичны предыдущим. Вес снаряда: 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150, 160 кг. Время выполнения: 60 с.
6. «Вейтфор хай». Атлет, после стартового сигнала судьи, должен перебросить снаряд через перекладину (планку), высота которой увеличивается с каждым последующим раундом. Спортсмен подбирает и подбрасывает груз (пивная кега, гиря специальной формы) двумя руками (гиря подбрасывается одной рукой), предварительно размахнувшись перед попыткой. Начальная высота составляет 3 м и тот, кто не преодолел ее, выбывает из борьбы. Спортсмены осуществляют 3 подхода, имея право пропускать определенную высоту, предупредив об этом судью. После каждой попытки спортсмен заказывает новую высоту. При двух подряд неудачных попытках атлет заканчивает борьбу. Ступень увеличения высоты – 10 см. При равно взятой высоте, победу одерживает тот спортсмен, который преодолел самую большую высоту. Вес снаряда: 24 кг. Время выполнения: 60 с.
7. «Тайерфлип». Атлет на время или на количество перебросок (не менее четырех) выполняет кантования большого ската. Перед спортсменом в вертикальном положении, на стартовой линии, поставлена большая тракторная шина. По сигналу судьи, спортсмен толкает шину вперед на землю и после этого переворачивает шину в направлении финишной линии или на количество раз, пока не достигнет финиша (шина должна быть в горизонтальном, а не вертикальном положении). Спортсмены, которые не смогли перекантовать крышку к финишной линии, своим результатом считают количество перебросок или пройденное расстояние. Вес снаряда: до 400 кг. Расстояние: 20 м. Время выполнения: 60 с.
8. «Тяга». Атлет встает перед снарядом, наклоняется и захватывает штангу, платформу или аксель и после команды судьи поднимает снаряд, таща его вверх до полного выпрямления тела. В финальной позиции колени должны быть выпрямленными, плечи заведены назад. После фиксации (1 с) судья дает команду «Down (опустить)», после чего атлет возвращает снаряд в И.п. Варианты выполнения упражнения: 1) упражнение выполняется на поднятие максимального веса. Для определения победителя спортсмен подходит к каждому весу снаряда, пока может фиксировано выполнять его взятие. Шаг повышения веса и начальный вес снаряда определяются положением соревнований. Побеждает тот атлет, который зафиксировал над головой наибольший вес; 2) упражнение выполняется на количество повторений за отведенное время. Побеждает тот атлет, который зафиксирует наибольшее количество раз. Судья должен давать команду, или свисток после каждой засчитанной попытки. Вес акселя: 150, 180, 200, 220, 250 кг (использование лямок при выполнении этого упражнения не допускаются). Вес штанги: 180, 200, 220, 260, 280, 300 кг (использование лямок при выполнении этого упражнения допускаются). Время выполнения: 60 с.
9. «Приседания с акселем на груди». Атлет берет аксель со стоек на грудь, делает шаг вперед и после стартового сигнала судьи начинает приседать вниз. В нижнем положении линия бедренной кости должна быть параллельна полу. Судья фиксирует повторения после возвращения спортсмена в И.п. Упражнение выполняется на количество повторений за отведенное время. Побеждает тот атлет, который зафиксирует наибольшее количество раз. Судья должен давать команду, или свисток после каждой засчитанной попытки. Вес акселя: 130, 150, 180, 200, 220 кг. Время выполнения: 60 с.
10. «Шилд». Атлет берет снаряд с пола или подставки, охватывая его руками и несет вперед. Точками опоры со снарядом должны быть только грудь и живот, движение с прикосновением другими частями тела (например, плечи) – запрещается. Варианты выполнения упражнения: 1) Атлет выполняет упражнение на время, проходя дистанцию 20 м. Побеждает тот атлет, который преодолел дистанцию быстрее. Если атлет выронил снаряд из рук, то он имеет возможность вновь поднять его до сигнала судьи, время вышло. Лимит времени 60 с; 2) Атлет выполняет упражнение на дистанцию, проходя отрезки по 20 м и обходя фишку на линии двадцати метрового отрезка, и несет Шилд к первому падения на пол. Побеждает тот атлет, который преодолел самую дистанцию. Вес снаряда: 171 кг.
11. «Викинг-пресс». Спортсмены поднимают специальную нагруженную платформу, закрепленную с одной стороны. По команде судьи, спортсмен подходит к снаряду, становится на линию, за ручки снимает платформу с подставки и начинает жим с груди. Спортсмен выжимает вес над головой на вытянутых прямых руках и фиксирует на время до сигнала арбитра (1 с). Колени спортсмена не должны быть согнутыми, ноги должны быть выпрямлены, стопы неподвижны и в линию. Далее спортсмен опускает вес на грудь и продолжает повторения с этой позиции на максимальное количество раз. Судья должен давать команду, или свисток после каждой засчитанной попытки. Вес снаряда: до 160 кг. Время выполнения: 60 с.
12. «Холд». Спортсмен стоит, вытянув руки в стороны на уровне плеч, и кистями сжимает рукоятки, которые присоединены цепями к снаряду (например, к автомобилям) по одному с каждой стороны. Снаряды находятся на наклонных плоскостях. Когда спортсмен занял позицию, судья дает первый сигнал (Приготовиться! / Напрячься!). Спортсмен дает знак, что он готов, судья дает сигнал отпустить снаряды (снять авто с тормозов) и отсчет времени пошел. Арбитр сообщит об окончании выполнения, когда спортсмен уже не может удерживать рычаги и отпустил их. Ограничение времени нет и спортсмен удерживает вес так долго, как только может.
13. «Крусификс». Спортсмены стоят, прижав спину и ягодицы к доске, что за спиной, и вытянув руки в стороны, удерживают за ручки два рычага (снаряды) – по одному в каждой руке. Руки прижаты к горизонтальным пластинам. Занять стартовую позицию спортсмену помогают два ассистента. Спортсмен, кивая, дает знак о своей готовности, судья дает сигнал ассистентам отпустить снаряды и время пошло. Ноги спортсмена должны быть прямыми, руки не должны быть выше горизонтальной линии и не согнуты в локтях (позиции кистей рук зависят от оснащения). Судья останавливает время, когда спортсмен опускает руки от пластин, отрывает спину или ягодицы от доски. Вес снаряда: 12 кг до 24 кг.
14. «Арм овер арм». Спортсмен занимает стартовую позицию сидя, упирая ноги в упор на полу, и по указанию судьи принимает канат, присоединенный к средству передвижения. После стартового сигнала, спортсмен натягивает канат и, находясь в сидячем положении с ногами в упор, за канат, пытаясь перетащить транспорт через финишную линию. Спортсмен должен оставаться в положении сидя, в течение всего выполнения упражнения. Время будет зафиксировано, когда «перед» транспорта пересечет финишную линию. Если спортсмен не смог завершить тягу, то результат определяется по расстоянию, которое прошло транспортное средство. Дистанция: до 30 м. Время выполнения: 60 с.
15. «Трак-пул». Атлет встает на стартовую линию, одевает упряжь или специальные лямки, прикрепленные к транспортному средству. Далее держа канат, сигнализирует о своей готовности. После стартового сигнала судьи, ассистенты отпускают канат, и спортсмен начинает движение вперед, пытаясь дотянуть транспортное средство к финишной линии. Время фиксируется, когда атлет прикоснется к финишной линии рукой. Если спортсмен не смог завершить упражнение, то результат определяется по расстоянию, которое прошло транспортное средство. Дистанция: до 30 м. Время выполнения: 60 с.
16. «Карусель Конана». Груз прикреплен к металлическому шесту, который свободно вращается вокруг похожей на ворота основы, и прикреплен к ней с одного конца. Спортсмен принимает второй конец (наряду с грузом) в согнутые руки (согнутые локти). После сигнала спортсмен поднимает шест с грузом и должен нести его так далеко, как только может, не опуская. Траектория движения описывает круг, как это позволяет снаряд. Место, к которому перемещен груз, отмечается. Каждый спортсмен должен нести груз в одном и том же направлении. Вес груза: 300-400 кг (в зависимости от расположения груза на шесте). Длина шеста: 3-4 м.
17. «Пауерстейрс». Атлет стоит на стартовой позиции с первой гирей, руки на ручках. Три груза (гири) от 150 до 275 кг (например, 175, 225, 275 кг) должны быть подняты вверх по 5-ти ступенькам и положены на верхней платформе. Первый вес должен быть поднят вверх перед тем, как будет поднят второй, и аналогично – третий после второго. На верхней платформе снаряды должны быть расположены так, чтобы не выступали за край и не смещались. Побеждает тот атлет, который быстрее заложил все гири по ступенькам, если атлет не вложился в соответствующий лимит времени, то победитель определяется по фактическому количеству преодоленных ступенек. Время выполнения: 120 с.
18. «Шары Атласа». Атлет стоит на стартовой позиции с первым шаром, руки над ним. По команде судьи, атлет последовательно от легкого до тяжелого должен поднять шары на тумбы. Побеждает тот атлет, который быстрее заложил все шары, если атлет не вложился в соответствующий лимит времени, то победитель определяется по фактическому количеству заложенных шаров. Если после закладки шара на тумбу, шар падает на пол, то повторение не фиксируется и атлет снова закладывает его, время при этом не останавливается. Разрешается использование клея-таки. Вес камней: от 110 кг до 220 кг. Количество камней: 4-6 шт. Время выполнения: 120 с.
19. «Менхудстоун». Атлет стоит на стартовой позиции с шаром, руки над ним. По команде судьи, атлет должен поднять и перекинуть шар через планку высотой 135 см (ассистенты должны возвращать мяч в И.п. после каждого перекидывания атлетом). Побеждает тот атлет, который сделает наибольшее количество перебросок за отведенное время. Разрешается использование клея-таки. Судья должен давать команду, или свисток после каждой засчитанной попытки. Вес камней: от 110 кг до 220 кг. Время выполнения: 60 с.
20. «Вил Бороу». По сигналу судьи, спортсмен за ручки поднимает тачку, или авто с закрепленными ручками за фаркоп и как можно быстрее катит снаряд к финишной линии, пересекая ее передней частью снаряда. Побеждает тот атлет, который пройдет заданную дистанцию в кратчайшее время. Если атлет не вложился в отведенное время, то фиксируется его фактический результат. Атлет имеет право ставить снаряды на пол любое количество раз. За умышленное продвижение снаряда по дорожке (касание задними колесами пола в случае с транспортировкой машины), атлет получает 5 штрафных секунд за каждую попытку продвижения. Время выполнения: 60 с. Дистанция: 20 м.
21. «Приседания с платформой». Атлет берет гриф платформы на плечи и располагает ноги по стартовой линией, соответствующей проекции грифа на полу. По команде судьи, атлет начинает выполнять приседания на количество раз. Глубина седа определяется параллелью бедренной кости до пола. Судья фиксирует повторения после возвращения спортсмена в И.п. Упражнение выполняется на количество повторений за отведенное время. Побеждает тот атлет, который зафиксирует наибольшее количество раз. Судья должен давать команду, или свисток после каждого зачисленного подъема.
22. «Масс-реслинг». Спортсмены сидят на матах напротив друг друга, упираясь ногами. По команде судьи «Взять» спортсмены обеими руками захватывает деревянную палку (длиной 50 см и диаметром 5 см), по команде судьи «Старт» пытаются силой спины и ног перетащить соперника на свою половину мата. Победой считается перетягивание соперника на свою часть, или выпуска палки соперником. Пул (схватка) идет до двух побед. Резкие движения по вырыванию палки из рук соперника запрещены.
Приведенные соревновательные упражнения силового экстрима выполняются на плоской площадке прямоугольной формы 40х25 метров, огражденной турникетами, высотой 1 м. Внутри площадки должны быть расположены раздельные дорожки (для дисциплин на дистанцию), параллельно друг другу размером 2х20 м, в середине площадки должен быть расположен минимум один деревянный помост 3х3 м (для статических упражнений).
Выводы. Силовые виды спорта с каждым днем становятся все более популярными. Приведенный анализ системы оценивания и анализ разновидностей соревновательных упражнений в силовом экстриме повысит понимание у различных слоев населения особенностей правил соревнований и выполнения специальных упражнений, что способствует повышению интереса как со стороны общественности (зрителей, чиновников, спонсоров, меценатов), так и привлечению новых спортсменов для занятий силовыми видами спорта.
Перспективы дальнейших исследований. Планируется проведение исследований разновидности экипировки, применяемой в силовых видах спорта.

A.V. Dubovoi
Volodymyr Dahl east Ukrainian national university

Abstract. The article deals with the system of competition in strong extreme. Reveals the age and weight categories, describes the types of events and their evaluation. Courtesy technically correct description of the performance of competitive exercises in strong extreme.
Keywords: power, sports, extreme, sports, exercise, weight, competitions.


ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРЕ

Дубовой Александр Владимирович ‒ старший преподаватель кафедры философских и гуманитарных дисциплин Рубежанского института химических технологий Восточноукраинского национального университета имени Владимира Даля, г. Северодонецк, Украина. E-mail: dav_strongman@mail.ru
Dubovoi Oleksandr Volodymyrovych – senior lecturer, department of philosophy and humanitarian disciplines Volodymyr Dahl east Ukrainian national university, Severodonetsk, Ukraine. E-mail: dav_strongman@mail.ru